z brzucha

[...] spalamy tluszcz strasznie mało jesz, tak nei schudniesz tak sie zagłodzisz Policz diete inaczej nie ma co myslec o odchudzaniu, bedziesz krecic sie w kołko na czuja Policz zgodnie z tym co ci rozpisałam Co z ta siłownia? Wsatw zdjeice takie co pokazuje calosc, bo widze ciagle kawalek brzucha i gacie do kolan A chce zobaczyc twoje cialo

[...] niewiem,moze to trzostka ale czy przy tej diecie mozna obciazyc trzostke?a co maja z tym wspolnego jajniki moze takie promieniowanie bolu? tylko ze samo klocie w lewym boku brzucha to napewno nie prominiowanie teraz mam akorat z lewej strony piekacy bol jajnika ale ni etaki mocny sama niewiem juz i tak ide do lekarza ale sami wiecie jak to z [...]

[...] Moim celem jest kat. +55 lat do 75kg. Władysławowo mobilizuje do walki o formę. Trening : pompki 10p/podciągania na linie 3x1p 1a. WL 48kg/2x10p 53kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem +10kg/3x5p2x4p 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 20kg/5x7p 2b. Wiosło 48kgx12p 58kgx10p 78kg.3x7p pierwsze dwie serie do klatki a następne do brzucha

Wedlug mnie powinienes pojsc z tym do lekarza. Mozliwe ze miales miesnie brzucha rozciagniete i ci sie organy przesunely i wypywaja brzuch. Przepukliny czasem nie masz? Powiedz mi jeszcze czy jak naciskasz palcem na brzuch to wyczowasz gleboko czy plytko rzebra? Nie masz czasem rzeber bardzo wystajacych? Mniejsza z tym, jezeli masz brzuch jak ten [...]

[...] z twarzy zeszło od tych ostatnich fotek z masy, hm? Ciuchaj, tak się przyjrzałem dokładnie fotkom z rzeźby i dostrzegłem, czego tam brakuje - wyraźniejszych skośnych brzucha. Przy tamtym BFie nie powinno być z nimi problemu, więc pytanie - genetyka czy nie trenowałeś ich nigdy mocno? Dedukując, może to łączyć się z Twoją wadą nóg i pewnie [...]

[...] sobie co dają łańcuchy przy chociażby wiosłowaniu końcem sztangi, gdy sztanga jest na dole, to większość łańcuchów jest na ziemi i jest lżejsza, a wtedy gdy podnosisz i dotyka brzucha, gdy użycie mięśni pleców jest największe, wtedy ciężar jest większy. Z wyciskaniem na klatkę podobno siła zwiększa się bardzo szybko jeśli używa się łańcuchów.

ale na 18stce pojadlem, do 7 nad ranem od powrotu o 3 budzilem sie i chodzilem do toalety z bólem brzucha, niezle %-)

wróciłem! ładny trening! :D Tylko brzucha nie zrobiłem bo cos mnie bolały flaki przy unoszeniu nóg ;/ Od dzis waże kreatyne! tak zerknąłem na wage ile tak srednio jej biore... 10g na raz %-) W ogóle to czesc iness bo sie z tobą dzis nie witałem :)

[...] są 2 pomieszczenia (oba jeszcze przedzielone na pół). Jedno "maszynowe" w jednej części z wyciągami i sztangą do przysiadów, maszynkami do łydek i ud, ławkami do brzucha - drugiej: rowerkami, steperami, nartami i wyciągami do ud. Druga sala podzielona na część ławeczkowo - sztangielkową, upchnięta też maszyna do ud i wiosłowania, [...]

Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie trójgłowe ramion Środa Mięśnie brzucha Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) Mięśnie naramienne Piątek Mięśnie grzbietu Mięśnie dwugłowe ramion Co do brzucha to możesz go robić nawet 3 razy w tygodniu ( oczywiście z odpowiednią częstotliwością, ja preferuję ok 12 serii w [...]

Dzień 26 Dzisiaj wstałem około 15 i jakoś czułem sie osłabiony , bez apetytu itd. Cały dzień spędziłem w domu na dupie i prawie nic nie zjadłem bo nie miałem żadnej ochoty , przez ten czas rozplanowałem za to sobie dalszy " poważniejszy " plan działania w kierunku zdobycia wymarzonej masy %-) Dlatego ułożyłem nowy plan treningowy , dojdzie jeszcze [...]

[...] wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 3. Rozpiętki na ławka pozioma: x/10; x/8; x/6 x2 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy wyciąg uchwyt wąsko: x/10 x4 6. Mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie zza karku siedząc: x/10; x/8; x/6 x3 2. Wznosy ramion w opadzie: x/10 x3 3. Podciąganie sztangi w opadzie: x/10; x/8; x/6 x2 4. [...]

Witam. Ad1.Zazwyczaj tłuszcz z takich miejsc jak brzuch,pośladki,uda spala się opornie i efekt końcowy jest zauważalny na sam koniec cyklu redukcyjnego.Nie ma sensu katować brzucha ,bo to jest też mięsień i tak jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje regeneracji. Ad2.Tutaj chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie- idzie wiosna ,więc będziesz [...]

[...] że do niej się nie przykładam. Trening: Podciąganie kolan do klatki w zwisie x15 + 15 pompek 10 serii, w czasie ok. 11 minut. Było ciężko, szczególnie dla dłoni i dołu brzucha. Każdego dnia czuje poprzedni trening, co jest dla mnie dobrym sygnałem. Podczas ćwiczeń miałem straszny problem z uchwytem - drążki były pomalowane jakąś trefną [...]

wiesz polaco zdjecie duze zaraz dam mniejsze!! brzucha nie ma miesnie sa duze!! ale lekko tłuszczyku podłapałem ale jak mozna bez tego sobie wyobrazic wzrost wagi od lipa z ok 75 kg na 88??!!

Ozzy, tylko ze ja chce teraz zrzucic brzucha, bo jest co :D Ej, a co z maksymem?

[...] jest troche beznadziejny ale wcale ci sie nie dziwie ze tak kombinowales bo na dwa dni to ciezko zmiescic wszystko postaraj sie cwiczyc systemem klasycznym czyli klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki a i nie ma brzucha !!! postaraj sie to jakos wszystko ladnie pogodzic a jak nie dasz rady to sie wtedy pomysli doglebnie co zrobic pozdrawiam

[...] rozpisać sobie ćwiczenia na różne partie.Ja na przyklad bardzo lubię ćwiczyć superseriami (klatka-biceps, plecy-nogi itd. ) Uwaga ćwicz wszystkie partie z uwzględnieniem brzucha, ud, pleców, bicepsów, tricepsów, barków, przedramion, klatki.Co do piersi skup się przy ćwiczeniach na klatę na dolnej części mięśnia piersiowego. Najlepsze są [...]

[...] Triceps: poręcze 4s wyciąg 3s prostowanie przedramion w opadzie 2sx10/12p Brzuch Jak zwał tak zwał-allachy też można nazwać skłonami. Mi chodziło o skłony boczne-na skośne brzucha Plecy Zamiast 3 możesz dać wyciąg.Dodaj z 1 s szrugsów.Podciąganie możesz robić nadal szerokim nadchwytem-z tym wyjątkiem-że w progresji,z obciążeniem Przedramię może [...]

[...] ze sztangielkami 3x 12-8 2. wznosy barków 'sztrugsy' ze sztangą suwnicy Smitha 3x 12-8 UWAGI: -przerwy między seriami od 1,5min do max 2,5min -dwa razy w tygodniu trening mm brzucha- 2-3 ćwiczenia po 3-4serie max W sumie nie wiem czy dalej cisnąć tym co wypisałem wyżej, czy przerobić jakoś ten z tematu 'Zamknij się i ćwicz' Zmieniony przez - [...]